分类： 生活随笔

Fitbit 售后过程，简评 Fitbit Charge HR

Wolfit 2 条评论

Fitbit Charge HR，去年双11在京东买的，国行。售后的问题是腕带脱胶和鼓包，图片还是不上传了。

Fitbit 的售后政策是保修一年，有问题找售后。

以下是售后过程记录：

  1. 4月25日，在京东提交售后单，接到京东售后电话，京东客服告知不是功能性问题，要自己找 Fitbit 售后解决，如果 Fitbit 不配合，可以找京东帮忙
  2. 打电话给 Fitbit 售后，说明情况，客服记录了信息，被告知去 Fitbit 天猫旗舰店找一位客服（当时心情很凌乱）
  3. 在天猫找到该客服，客服收集了一些信息，如 Fitbit 用户名等，告知只换新不维修，寄回的是散装，提供了退货的地址，寄出到退货地址
  4. 4月26日，告诉客服退货的运单号，客服告知大概5个工作日内会寄回
  5. 5月1日，收到更换回来的无包装的散装版，顺丰寄回

整个流程历时一周不到，还算比较顺畅，没有遇到推三阻四的情况，京东和 Fitbit 客服都在积极帮助解决问题。

换新最好了，争取在保修期内再换一个！

不出意外，Charge HR 在10月又坏了，还是老问题，腕带开胶，又找售后换了一条新的，这次等了一段时间，因为没货，不过这次换回来的是全新带包装的。据说直接联系 Fitbit 美国总部的售后，换货速度会更快，有需要的可以尝试。

对于已过保的手环，动手能力强的朋友可以试试淘宝上的替换腕带，搜索 Fitbit Charge 腕带。

下面是对 Fitbit Charge HR 的简评

Charge HR 拥有 Flex 的基础功能，包括记步、睡眠、震动闹钟等，拥有一个可以显示时间和数据的小屏幕，可替代普通电子手表。

Charge HR 是同类产品中较早支持全天候心率监测的产品，且数值较准确，曾经有用户通过心率数据推断出老婆怀孕（参考把脉）。

Charge HR 的腕带质量真的堪忧，一般寿命在半年左右。不可更换腕带的设计，腕带开胶只能换新，超过保修期就只能报废，或者自己动手维修（难度可想而知），可以在淘宝买到替换腕带。

其他

今年的新品 Charge 2 是个不错的设计，屏幕更大可以显示更多信息，重要的是采用了可替换腕带，不会再遇到 Charge HR 开胶的问题。

我的网络隐私保护计划

Wolfit 3 条评论

V前些年恨不得把自己的全部都发布到网络上，各种博客、相册、微博。尤其是微博，曾经微博是各大网站的必备，使用同步工具同步到了很多不同的微博。无知的同时泄露了不知道多少自己的隐私，以及无意间侵犯了亲朋好友的隐私。好在没有人对我的隐私感兴趣。

受到美剧《疑犯追踪》的影响，开始对隐私特别关注，尤其是网络上的隐私。前些天读《大数据时代》，书中亦有提到大数据的使用与个人隐私之间的冲突。

所以我制定了这个隐私保护计划，分为以下几个部分：

  1. 清理过去有意无意发布的各种信息，尤其是带有人像的照片；
  2. 关闭不用的社交网站，如人人网、腾讯微博等；
  3. 杜绝以后继续发布包含隐私内容的信息，尊重别人的隐私；
  4. 说服家人一起执行，如不发孩子照片到社交网络；
  5. 劝说亲朋好友删除网络上我和我家人的照片；
  6. 停止使用各种网盘，尤其是国产网盘，如百度网盘，转而使用 Resilio Sync(原BitTorrent Sync) 这样的个人云存储。

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《笑傲江湖》书摘

Wolfit 评论

最近心血来潮，重读了金庸先生的《笑傲江湖》。说是书摘，其实只有三段。

那婆婆叹了口气，温言道：“人生无常，机缘难言。这《笑傲江湖之曲》，跟《广陵散》的确略有不同。聂政奋刀前刺之时，音转肃杀，聂政刺死韩王，其后为武士所杀，琴调转到极高，再转上去琴弦便断；箫声沉到极低，低到我那竹侄吹不出来，那便是聂政的终结。此后琴箫更有大段轻快跳跃的乐调，意思是说：侠士虽死，豪气长存，花开花落，年年有侠士侠女笑傲江湖。人间侠气不绝，也因此后段的乐调便繁花似锦。据史事云，聂政所刺的不是韩王，而是侠累，那便不足深究了。”

平一指怒道：“好意，好意！哼，天下庸医杀人，哪一个不是好意？你知不知道，每天庸医害死的人数，比江湖上死于刀下的人可多得多了？”

令狐冲一生但求逍遥自在，笑傲江湖，自与盈盈结缡，虽偿了平生之愿，喜乐无已，但不免受到娇妻温柔的管束，真要逍遥自在，无所拘束，却做不到了。突然之间，心中响起了《笑傲江湖之曲》的曲调，忽想：“我奏这曲子，要高便高，要低便低，只有自己一个人奏琴，才可自由自在，然如和盈盈合奏，便须依照谱子奏曲，不能任意放纵，她高我也高，她低我也低，这才说得上和谐合拍。佛家讲求‘涅槃’，首先得做到无欲无求，这才能无拘无束。但人生在世，要吃饭，要穿衣，要顾到别人，岂能当真无欲无求？涅槃是‘无为境界’，我们做人是‘有为境界’。在有为境界中，只要没有不当的欲求，就不会受不当的束缚，那便是逍遥自在了。”

我的跑步指导书

Wolfit 评论

爱上跑步的13周

1、《爱上跑步的13周》

这是我的第一本跑步书，主要内容是一个为期13周的跑步训练计划。

在《爱上跑步的13周》里，通过13周跑步行走计划，读者可以连续跑10公里而不受伤。

除了计划，本书还向读者介绍了跑步前的准备工作、跑步心理学、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的知识。

本人目前正在实践这个13周的跑步计划，进展比较顺利。最终顺利完成了第一个10公里跑。

2、《跑步时该如何呼吸》

跑步时该如何呼吸这是一本非常全面的一跑步书，主要介绍了革命性呼吸法——韵律呼吸法。

此外，其中包括一个针对初跑者的10周启动跑步计划，还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松，以及全程马拉松的比赛训练计划，其中每种都有ABCD四个级别，使用者可以根据自己的水平来进行选择，而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。

还介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法，以及应该如何进行比赛。

运用巴德的韵律呼吸法，你可以在不知不觉中加强对自身的探索与觉察，达到身心的和谐统一，尽情享受在路上奔跑的每一刻！ 继续阅读

跑步的28个理由

Wolfit 1 条评论

最近在跑步，每周跑2-3次，强度不大，但是对身体很有好处，跑步当天的 Fitbit 10000步目标 可以顺利完成了。本文摘抄自《跑步时该如何呼吸》。

跑步是获得心血管健康的快速、有效的方法。
跑步是减轻和管理体重的完美方法。
跑步可以减少脂肪。
跑步可以减少总胆固醇。
跑步可以增加好胆固醇。
跑步可以防止随着年纪增长而发生的动脉硬化。
跑步可以降低血压。
跑步可以减少中风的风险。
跑步可以减少患乳腺癌的风险。
跑步可以改善免疫系统。
跑步可以帮助预防和控制糖尿病。
跑步可以促进肠道蠕动。
跑步可以减轻哮喘症状。
跑步可以缓解经前综合征。 继续阅读

《丑陋的中国人》摘抄

Wolfit 评论

这本书直指当代中国人的劣根性，每个中国人都应该读一下。摘抄不完整，丢了一部分，有空补上，部分文字有改动。

怎样克服我们的弱点

  1. 从说话开始。多说“谢谢”“对不起”“我能不能帮忙”
  2. 从清洁入手
  3. 学会反省，中国人往往不习惯于理智反省，而习惯于情绪的反省。

中国人太聪明，太聪明的极致一定是太自私。

仁似乎并不是爱，爱也似乎并不是仁，仁是当权派对小民的一种体恤和同情，乃施舍、赐予，表示慷慨大度。

人与人之间充满了恭敬与恐惧。有些是由敬生惧，像孩子对父亲；有些是由惧生敬，像娼妓对嫖客，像大臣对皇帝，像小民对官吏，像囚犯对狱吏。

起敬起畏的哲学使皇帝和臣民之间，官吏与小民之间的距离，一天一天拉大。

儒家那种口不言利，口不言钱，但心里却塞满了钱和利的畸形观念，必须纠正过来，社会民生才能蒸蒸日上。 继续阅读

大策略都是朴实的 《博弈三国》书摘

Wolfit 2 条评论

书摘，还是书摘。曾经看过两集耶鲁大学开放课的博弈论课程，可惜没能坚持下去。吴闲云的这本《博弈三国》用博弈论来分析三国时代的历史事件，分析的很到位，另一种角度来读三国。

为了区分清楚，每条之间用水平线分割开了。

正文开始

当自己没有决策权的时候，尽量不要说恶话，做恶人，
当自己有决策权的时候，就尽量指使他人说恶话，做恶人。

谁犯规，谁吃亏。

对于不确定的好机会，

1. 弱势方选择“宁可信其有”比较占优，
2. 强势方选择“宁可信其无”比较占优。

强势方失去了这次机会，还有条件继续捕捉下一个机会。而弱势方失去了这次机会，就再也没有机会了。

一个人的价值，是取决于其他人的需求。别人不需要你的经天纬地之才，你就贬值，别人需要你这个不学无术之辈，你就升值。那么，为什么还是提倡真才实学呢？这是因为，任何时候对真才实学的需求量总是要大些。 继续阅读

身体需要水的46个理由

Wolfit 1 条评论

去年在亲子缘的时候，找到一本《水这样喝可以治病》，其中提出的理念很好，仅仅喝水就可以解决很多健康问题。整本书读完，觉得很不错，去年回家过年的时候，还特意在亚马逊买了一本带回家给父母。

本文只能算是书摘，最近会陆续更新一些本书在书摘在这里。

身体需要水的46个理由

1、假如没有水，任何生命都不可能存在。

2、身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之彻底丧失。

3、水是能量的主要来源，它是身体的”流动资金”。

4、水在身体所有细胞内部产生电力和磁力，它提供了生存所需的能量。

5、水是细胞结构的建筑粘合剂。

6、水可以防止基因遭到破坏，并使基因修复机制更加有效;不正常的基因结构将会导致相反的结果。

7、水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，而免疫系统及其功能，都是在骨髓申形成和巩固的。水也可以提高身体防癌的效率。

8、水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。

9、水可以使食物产生更大的能量，有助于食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢。这样，在消化和吸收过程中，食物颗粒能够为身体提供更大的能量，这也是不含水分的食物没有任何能量价值的原因。

10、水可以提高身体吸收食物核@$物质的效率。

11、水可以运输身体内所有物质。 继续阅读