2016年读书清单

非虚构类

  1. 断舍离
  2. 这么慢,那么美
  3. 人类简史
  4. 枪炮、病菌与钢铁
  5. 每周工作4小时
  6. 01
  7. 认知盈余

《枪炮、病菌与钢铁》和《人类简史》都是很好的历史书。

虚构类

  1. 虚无的十字架
  2. 恶毒
  3. 圣女的救济
  4. 白夜行
  5. 未来边缘
  6. 岛上书店
  7. 解忧杂货铺
  8. 鹿鼎记
  9. 三体三
  10. 火星救援
  11. 三体二

东野圭吾的小说实在是通俗易读,一口气连续读了好几本。


《笑傲江湖》书摘

最近心血来潮,重读了金庸先生的《笑傲江湖》。说是书摘,其实只有三段。

那婆婆叹了口气,温言道:“人生无常,机缘难言。这《笑傲江湖之曲》,跟《广陵散》的确略有不同。聂政奋刀前刺之时,音转肃杀,聂政刺死韩王,其后为武士所杀,琴调转到极高,再转上去琴弦便断;箫声沉到极低,低到我那竹侄吹不出来,那便是聂政的终结。此后琴箫更有大段轻快跳跃的乐调,意思是说:侠士虽死,豪气长存,花开花落,年年有侠士侠女笑傲江湖。人间侠气不绝,也因此后段的乐调便繁花似锦。据史事云,聂政所刺的不是韩王,而是侠累,那便不足深究了。”

平一指怒道:“好意,好意!哼,天下庸医杀人,哪一个不是好意?你知不知道,每天庸医害死的人数,比江湖上死于刀下的人可多得多了?”

令狐冲一生但求逍遥自在,笑傲江湖,自与盈盈结缡,虽偿了平生之愿,喜乐无已,但不免受到娇妻温柔的管束,真要逍遥自在,无所拘束,却做不到了。突然之间,心中响起了《笑傲江湖之曲》的曲调,忽想:“我奏这曲子,要高便高,要低便低,只有自己一个人奏琴,才可自由自在,然如和盈盈合奏,便须依照谱子奏曲,不能任意放纵,她高我也高,她低我也低,这才说得上和谐合拍。佛家讲求‘涅槃’,首先得做到无欲无求,这才能无拘无束。但人生在世,要吃饭,要穿衣,要顾到别人,岂能当真无欲无求?涅槃是‘无为境界’,我们做人是‘有为境界’。在有为境界中,只要没有不当的欲求,就不会受不当的束缚,那便是逍遥自在了。”


我的跑步指导书

1、爱上跑步的13周

爱上跑步的十三周这是我的第一本跑步书,主要内容是一个为期13周的跑步训练计划。

在爱上跑步的13周里,通过13周跑步行走计划,读者可以连续跑10公里而不受伤。

除了计划,本书还向读者介绍了跑步前的准备工作、跑步心理学、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的知识。

本人目前正在实践这个13周的跑步计划,进展比较顺利。

 

2、跑步时该如何呼吸

跑步时该如何呼吸这是一本非常全面的一跑步书,主要介绍了革命性呼吸法——韵律呼吸。

此外,其中包括一个针对初跑者的10周启动跑步计划,还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松,以及全程马拉松的比赛训练计划,其中每种都有ABCD四个级别,使用者可以根据自己的水平来进行选择,而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。

还介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法,以及应该如何进行比赛。

运用巴德的韵律呼吸法,你可以在不知不觉中加强对自身的探索与觉察,达到身心的和谐统一,尽情享受在路上奔跑的每一刻! (更多…)


跑步的28个理由

最近在跑步,每周跑2-3次,强度不大,但是对身体很有好处,跑步当天的 Fitbit 10000步目标 可以顺利完成了。本文摘抄自《跑步时该如何呼吸》

跑步是获得心血管健康的快速、有效的方法。
跑步是减轻和管理体重的完美方法。
跑步可以减少脂肪。
跑步可以减少总胆固醇。
跑步可以增加好胆固醇。
跑步可以防止随着年纪增长而发生的动脉硬化。
跑步可以降低血压。
跑步可以减少中风的风险。
跑步可以减少患乳腺癌的风险。
跑步可以改善免疫系统。
跑步可以帮助预防和控制糖尿病。
跑步可以促进肠道蠕动。
跑步可以减轻哮喘症状。
跑步可以缓解经前综合征。 (更多…)


《丑陋的中国人》摘抄

这本书直指当代中国人的劣根性,每个中国人都应该读一下。摘抄不完整,丢了一部分,有空补上,部分文字有改动。

怎样克服我们的弱点

  1. 从说话开始。多说“谢谢”“对不起”“我能不能帮忙”
  2. 从清洁入手
  3. 学会反省,中国人往往不习惯于理智反省,而习惯于情绪的反省。

中国人太聪明,太聪明的极致一定是太自私。

仁似乎并不是爱,爱也似乎并不是仁,仁是当权派对小民的一种体恤和同情,乃施舍、赐予,表示慷慨大度。

人与人之间充满了恭敬与恐惧。有些是由敬生惧,像孩子对父亲;有些是由惧生敬,像娼妓对嫖客,像大臣对皇帝,像小民对官吏,像囚犯对狱吏。

起敬起畏的哲学使皇帝和臣民之间,官吏与小民之间的距离,一天一天拉大。

儒家那种口不言利,口不言钱,但心里却塞满了钱和利的畸形观念,必须纠正过来,社会民生才能蒸蒸日上。 (更多…)


大策略都是朴实的 《博弈三国》书摘

书摘,还是书摘。曾经看过两集耶鲁大学开放课的博弈论课程,可惜没能坚持下去。吴闲云的这本《博弈三国》用博弈论来分析三国时代的历史事件,分析的很到位,另一种角度来读三国。

为了区分清楚,每条之间用水平线分割开了。

正文开始

当自己没有决策权的时候,尽量不要说恶话,做恶人,
当自己有决策权的时候,就尽量指使他人说恶话,做恶人。

谁犯规,谁吃亏。


对于不确定的好机会,

1. 弱势方选择“宁可信其有”比较占优,
2. 强势方选择“宁可信其无”比较占优。

强势方失去了这次机会,还有条件继续捕捉下一个机会。而弱势方失去了这次机会,就再也没有机会了。


一个人的价值,是取决于其他人的需求。别人不需要你的经天纬地之才,你就贬值,别人需要你这个不学无术之辈,你就升值。那么,为什么还是提倡真才实学呢?这是因为,任何时候对真才实学的需求量总是要大些。 (更多…)


身体需要水的46个理由

去年在亲子缘的时候,找到一本《水这样喝可以治病》,其中提出的理念很好,仅仅喝水就可以解决很多健康问题。整本书读完,觉得很不错,去年回家过年的时候,还特意在亚马逊买了一本带回家给父母。

本文只能算是书摘,最近会陆续更新一些本书在书摘在这里。

身体需要水的46个理由

1、假如没有水,任何生命都不可能存在。

2、身体出现局部缺水,首先会抑制身体的某些功能,并最终使之彻底丧失。

3、水是能量的主要来源,它是身体的”流动资金”。

4、水在身体所有细胞内部产生电力和磁力,它提供了生存所需的能量。

5、水是细胞结构的建筑粘合剂。

6、水可以防止基因遭到破坏,并使基因修复机制更加有效;不正常的基因结构将会导致相反的结果。

7、水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率,而免疫系统及其功能,都是在骨髓申形成和巩固的。水也可以提高身体防癌的效率。

8、水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。

9、水可以使食物产生更大的能量,有助于食物分解成细小的颗粒,促使它们消化、吸收和新陈代谢。这样,在消化和吸收过程中,食物颗粒能够为身体提供更大的能量,这也是不含水分的食物没有任何能量价值的原因。

10、水可以提高身体吸收食物核@$物质的效率。

11、水可以运输身体内所有物质。 (更多…)


《了不起的盖茨比》读书笔记

上周利用每天晚上睡觉前和周末的时间,读了《了不起的盖茨比》。首先要感谢江阴图书馆提供了无比优秀的阅读环境,让我在离开校园以后还能踏入图书馆,图书馆真是一个伟大的事业。

下面算是一篇读书笔记

这是一部描写20世纪20年代美国社会风貌的小说,作者结合自身经历,展现了美国中上阶层的白人圈“荒原时代”的精神面貌。

雄心与现实、成功与失败、得意与潦倒、纵情与颓废、爱情与痛苦、美国文明与欧洲文明的冲突,美国东西部的冲突。

盖茨比出生贫寒,但雄心勃勃(从最后盖茨比父亲带来的书中,盖茨比给自己制定的时间表可以看出),后来遇见贵人,又因贩卖私酒等生意而暴富,他经常在自己的别墅中举行大型豪华宴会,以显示其阔绰,不过目的仅仅是为了吸引住在对岸的五年前的恋人 – 黛西,并赢回黛西的芳心。

盖茨比因为羡慕黛西的贵族出生等原因爱上黛西,并占有了黛西,同时黛西也爱上了盖茨比。后来,盖茨比参加了第一次世界大战,由于盖茨比的出生等原因,最终导致分手,而黛西嫁给了同样出生富贵的汤姆。

在第一人称卡洛维的帮助下,盖茨比与黛西重逢后好像又要旧情复燃。但此时的黛西已经不是原来的黛西,不再是盖茨比想象中的纯情女孩,而是一个愚蠢、自私、庸俗、拜金的美丽躯壳。盖茨比的幻想似乎就要破灭,但他仍然不愿放弃,还对黛西抱有一丝可怜的幻想(从纽约回来后在黛西家门口等到凌晨4点,被谋杀前一直在等待黛西的电话)。

汤姆对盖茨比开始警觉,在一次五人聚餐中,汤姆和盖茨比之间赤裸裸的挑衅和言语攻击,后来黛西在酒后驾驶中撞死了汤姆的情妇威尔逊太太,却与汤姆一起密谋并嫁祸给盖茨比,最终导致死者的丈夫威尔逊枪杀了盖茨比。使得盖茨比最终成为自私而残忍的黛西的牺牲品。 (更多…)


《把时间当作朋友》读书笔记

把时间当作朋友去年底读了李笑来的《把时间当作朋友》,一本关于时间管理的书,在其他文章中有提到过。刚刚整理资料的时候,发现了这些读书笔记,与其说是读书笔记,不如说直接点叫做书摘。虽然只是些书摘,还是很有价值的,在这里分享出来,顺便推荐这本《把时间当作朋友》

你的大脑并不是你,你的大脑是属于“你的”大脑。P34

美丽心灵,历史上第一个广为人知的“用自己的精神战胜了自己的精神病”的人。P35

当我们觉得自己痛苦的时候,总是不自觉的把自己想象成全世界最痛苦的人。这是非常自然的,因为我们自己的痛苦我们亲身感受,而别人的痛苦我们又很难真正做到感同身受。
如果我们真的明白自己所面临的痛苦并没有所感受到的那么强烈,我们就很容易,或者起码是比较容易忍受那些痛苦。P37

不劳而获是每个人心中所拥有的诸多梦想之一,甚至可能还是其中最大的梦想。如果不能做到不劳而获的话,那就最好尽量少劳但是一定要尽量多获,并且多多益善。更进一步,大多数人看法惊人的类似甚至相同:如果有收获的话,那最好要马上有收获;如果没有收获的话,那最好要马上有结果。 P45

所谓的邪恶,就是最赤裸裸的,厚颜无耻的懒惰。P57

七宗罪:饕餮,贪婪,懒惰,淫欲,傲慢,嫉妒,暴怒。P57

心智开启的起点是意识到可以自律,而心智发展的过程就是克服懒惰的过程。P58

当我们决心改变的时候,懒惰便会指使我们的那个“大脑的自我保护功能”-遗忘-起作用,让我们不知不觉停止改变。P58

无论计划简单还是复杂,缺乏切实的行动就注定会失败或者失效。P78

逐步熟悉,小心摸索,失败失败再失败,认真反思,卷土重来,直至成功。P79 (更多…)


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