2016读书清单

非虚构类

  1. 断舍离
  2. 这么慢,那么美
  3. 人类简史
  4. 枪炮、病菌与钢铁
  5. 每周工作4小时
  6. 从0到1
  7. 认知盈余

《枪炮、病菌与钢铁》和《人类简史》都是很好的历史书。

虚构类

  1. 虚无的十字架
  2. 恶毒
  3. 圣女的救济
  4. 白夜行
  5. 未来边缘
  6. 岛上书店
  7. 解忧杂货铺
  8. 鹿鼎记
  9. 三体三
  10. 火星救援
  11. 三体二

东野圭吾的小说实在是通俗易读,一口气连续读了好几本。


比诈骗更厉害的哄骗

先转载一篇新闻,来源泰州晚报,http://www.tznews.cn/2013/news/shehui/2016/08/2016-08-10246877.html

8月8日,家住市区兴业小区的王先生来电反映:这段时间,母亲每天早晨都到小区北边的伊美时健康生活馆“听课”,每次“听课”都会领一些赠品,听完课还会花高价买回一堆保健品,并要求家人一起服用。王先生几次劝说无果很苦恼,希望大家能帮他出出主意。
现场两个大厅座无虚席
8月9日清晨5时30分,记者赶到兴业小区大门北侧的“伊美时健康生活馆”,发现门前已经停了不少三轮车和电动车,不断地有老年人进入馆内。店门外,两位工作人员身着统一服装,热情地喊着“大爷大妈早上好”,时不时还能与进店的老人亲密地唠几句嗑。
6时许,还有老年人不断涌来,记者想随人群进入店内,却被工作人员拦下。记者声称陪家人同行,才被勉强放行。
店内有三层,一楼是货物展柜和一个收银台,二楼大厅早已人头攒动,三楼大厅也座无虚席。记者粗略数了下,两个大厅至少有150人,其中大多数为50岁以上的中老年人。邻座一位老人告诉记者,开课至今已经3个多月了,每天有个叫“苗总”的人会来讲一些健康知识,结束后有免费礼品相送。为此,他每天5点左右就来占座位了。
除了听课的老人外,大厅内的通道处有工作人员来回巡逻,不苟言笑。
开课到结束,前后不过1个半小时,记者共计接受了四名工作人员的“盘问”,在确认记者确实是会员的亲属后方允离开。
商家保健品可回春十年
6点半,课程正式开始。二楼大厅里的两块投影幕布上播放“依依红颜羊胎盘”的宣传片:健康的慢性杀手就是衰老,而羊胎盘能够抵抗衰老,回春十年。随后,又介绍了何为羊胎盘,具体有什么疗效,为什么羊胎盘能抵抗衰老,且播放了一些示例来证明服用保健品对身体的种种好处。
宣传片结束后,一位身穿黑色职业装的女子登台,恭祝老人“情人节快乐”,老人们眉开眼笑。
随后这位人称“苗总”的女子开始讲课,称这款“依依美颜羊胎盘”是全球公认的抗衰老有效保健品,对心脏病、脑梗后遗症、静脉曲张、失眠等效果明显。为了回馈广大市民对该公司产品的信赖,现在只要是黄金会员,并再次购买这款价格为1890元的保健食品,就送价值千元的玉石磁疗床垫。
“苗总”称,为了感谢现场爷爷奶奶对公司团队工作的支持,她向总公司争取了36天(一个周期)的保健品,免费回馈。但也不是所有人都能领取,只有第一次购买了半年保健品的人凭收据才可以领取。
现场的老人们纷纷表示感谢,并迅速起身挤到台前领取保健品。
课后老人可领一袋大米
大约1个半小时后,讲座结束。工作人员开始分发礼品,每人一袋400克的大米。
拿着礼品的李奶奶告诉记者,这个讲座每天都发礼品,不要白不要。她还领到过鸡蛋、挂面和梳子等。所以为了这些免费的礼品,李奶奶每天坚持4点半起床,5点半就到门前排队进场,确保每天都能拿到礼品回家。
另一位不愿意透露姓名的老人告诉记者,这个讲座并不是第一次开课,从4月份开始,该公司就组织到场的老人们进行了2个半月的讲座,并且在讲座结束以后免费发放“依依红颜羊胎盘”和“必邦牌乌仲参”两款赠品试用。两个半月后,如果老人们购买了半年的用量就会成为会员,有资格继续参加讲座领礼品,没买的就不能参加了。
记者采访时发现,场内不少老人已成为了该讲座及羊胎盘胶囊的忠实“粉丝”。
杨大爷就是“忠粉”之一。他说,刚开始,听说半年1860元,配套蜂胶也要1000多元,心里确实有点舍不得。但听说送9000多元的枕头、夏凉被和价值4000多元的一套碗筷,就心动了。
子女强烈反对,非常担心
记者发现“依依红颜羊胎盘”和“必邦牌乌仲参”两款赠品同属一个生产厂家:杨凌伊美时食品有限公司。
兴业小区一位姓杨的老人的家人说,老人听课后先后花近8000元购买该生活馆推销的保健品,差不多是自己一年的养老金的一半,为此他们强烈反对并严控他的支出,但他多次向邻居借钱再次购买。这位老人的儿子告诉记者,吃了这些保健品并未见效,价格还如此昂贵,实在搞不懂为什么如此相信,全家人非常担心。
“说实话,现在很多子女对老人的关爱和照顾不够多,年轻人每天都忙,老人很寂寞,来这儿,这么多人,多热闹啊!”该馆隔壁一位店主和记者唠嗑:“另外这些工作人员都特别会说话,老人也喜欢和他们聊天,目的就是为了让老人来买东西。”
部门将对产品进行检测
随后,记者走访了市食品药品监督管理局城西分局。该局食品药品科工作人员吴松华说,兴业小区门口的这家伊美时健康生活馆今年四月份开馆,已多次被市民举报,他们也多次安排人员去现场检查,其营业执照和相应的产品资质证明齐全,对销售的“必邦牌乌仲参”和“依依红颜羊胎盘”进行了快筛快检,目前未发现非法添加特定药物。
吴松华表示,由于快筛快检只是针对部分药物成分进行的检测,不能说明这些产品成分完全没有问题。目前,他们正在筹备相关方案,对相关产品进行全方面的检测。
吴松华提醒市民,若对保健食品合法性和质量问题有怀疑,可带购物票据、样品到食品药品监督管理局投诉举报,或拨打举报投诉热线12331。如果认为该产品有夸大宣传等欺诈消费者行为,消费者可向工商行政管理部门投诉举报,服务热线12315,一旦发现问题,将立刻采取相应措施进行查处。

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Fitbit 售后过程,简评 Fitbit Charge HR

Fitbit Charge HR,去年双11在京东买的,国行。售后的问题是腕带脱胶和鼓包,图片还是不上传了。

Fitbit 的售后政策是保修一年,有问题找售后。

  1. 4月25日,在京东提交售后单,接到京东售后电话,京东客服告知不是功能性问题,要自己找 Fitbit 售后解决,如果 Fitbit 不配合,可以找京东帮忙
  2. 打电话给 Fitbit 售后,说明情况,客服记录了信息,被告知去 Fitbit 天猫旗舰店找一位客服(当时心情很凌乱)
  3. 在天猫找到该客服,客服收集了一些信息,如 Fitbit 用户名等,告知只换新不维修,寄回的是散装,提供了退货的地址,寄出到退货地址
  4. 4月26日,告诉客服退货的运单号,客服告知大概5个工作日内会寄回
  5. 5月1日,收到更换回来的无包装的散装版,顺丰寄回

整个流程历时一周不到,还算比较顺畅,没有遇到推三阻四的情况,京东和Fitbit客服都在积极帮助解决问题。

换新最好了,争取在保修期内再换一个!

不出意外,Charge HR 在10月又坏了,还是老问题,腕带开胶,又找售后换了一条新的,这次等了一段时间,因为没货,不过这次换回来的是全新带包装的。据说直接联系 Fitbit 美国总部的售后,换货速度会更快,有需要的可以尝试。

下面是对 Fitbit Charge HR 的简评

Charge HR 拥有 Flex 的基础功能,包括记步、睡眠、震动闹钟等,拥有一个可以显示时间和数据的小屏幕,可替代普通电子手表。

Charge HR 是同类产品中较早支持全天候心率监测的产品,且数值较准确,曾经有用户通过心率数据推断出自己老婆怀孕。

Charge HR 的腕带质量真的堪忧,一般寿命在半年左右。不可更换腕带的设计,腕带开胶只能换新,超过保修期就只能报废,或者自己动手维修(难度可想而知),可以在淘宝买到替换腕带。

其他

今年的新品 Charge 2 是个不错的设计,屏幕更大可以显示更多信息,重要的是采用了可替换腕带,不会再遇到 Charge HR 开胶的问题。


我的网络隐私保护计划

V前些年恨不得把自己的全部都发布到网络上,各种博客、相册、微博。尤其是微博,曾经微博是各大网站的必备,使用同步工具同步到了很多不同的微博。无知的同时泄露了不知道多少自己的隐私,以及无意间侵犯了亲朋好友的隐私。好在没有人对我的隐私感兴趣。

受到美剧《疑犯追踪》的影响,开始对隐私特别关注,尤其是网络上的隐私。前些天读《大数据时代》,书中亦有提到大数据的使用与个人隐私之间的冲突。

所以我制定了这个隐私保护计划,分为以下几个部分:

  1. 清理过去有意无意发布的各种信息,尤其是带有人像的照片;
  2. 关闭不用的社交网站,如人人网、腾讯微博等;
  3. 杜绝以后继续发布包含隐私内容的信息,尊重别人的隐私;
  4. 说服家人一起执行,如不发孩子照片到社交网络;
  5. 劝说亲朋好友删除网络上我和我家人的照片;
  6. 停止使用各种网盘,尤其是国产网盘,如百度网盘,转而使用 Resilio Sync(原BitTorrent Sync) 这样的个人云存储。

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《笑傲江湖》书摘

最近心血来潮,重读了金庸先生的《笑傲江湖》。说是书摘,其实只有三段。

那婆婆叹了口气,温言道:“人生无常,机缘难言。这《笑傲江湖之曲》,跟《广陵散》的确略有不同。聂政奋刀前刺之时,音转肃杀,聂政刺死韩王,其后为武士所杀,琴调转到极高,再转上去琴弦便断;箫声沉到极低,低到我那竹侄吹不出来,那便是聂政的终结。此后琴箫更有大段轻快跳跃的乐调,意思是说:侠士虽死,豪气长存,花开花落,年年有侠士侠女笑傲江湖。人间侠气不绝,也因此后段的乐调便繁花似锦。据史事云,聂政所刺的不是韩王,而是侠累,那便不足深究了。”

平一指怒道:“好意,好意!哼,天下庸医杀人,哪一个不是好意?你知不知道,每天庸医害死的人数,比江湖上死于刀下的人可多得多了?”

令狐冲一生但求逍遥自在,笑傲江湖,自与盈盈结缡,虽偿了平生之愿,喜乐无已,但不免受到娇妻温柔的管束,真要逍遥自在,无所拘束,却做不到了。突然之间,心中响起了《笑傲江湖之曲》的曲调,忽想:“我奏这曲子,要高便高,要低便低,只有自己一个人奏琴,才可自由自在,然如和盈盈合奏,便须依照谱子奏曲,不能任意放纵,她高我也高,她低我也低,这才说得上和谐合拍。佛家讲求‘涅槃’,首先得做到无欲无求,这才能无拘无束。但人生在世,要吃饭,要穿衣,要顾到别人,岂能当真无欲无求?涅槃是‘无为境界’,我们做人是‘有为境界’。在有为境界中,只要没有不当的欲求,就不会受不当的束缚,那便是逍遥自在了。”


我的跑步指导书

1、爱上跑步的13周

爱上跑步的十三周这是我的第一本跑步书,主要内容是一个为期13周的跑步训练计划。

在爱上跑步的13周里,通过13周跑步行走计划,读者可以连续跑10公里而不受伤。

除了计划,本书还向读者介绍了跑步前的准备工作、跑步心理学、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的知识。

本人目前正在实践这个13周的跑步计划,进展比较顺利。

 

2、跑步时该如何呼吸

跑步时该如何呼吸这是一本非常全面的一跑步书,主要介绍了革命性呼吸法——韵律呼吸。

此外,其中包括一个针对初跑者的10周启动跑步计划,还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松,以及全程马拉松的比赛训练计划,其中每种都有ABCD四个级别,使用者可以根据自己的水平来进行选择,而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。

还介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法,以及应该如何进行比赛。

运用巴德的韵律呼吸法,你可以在不知不觉中加强对自身的探索与觉察,达到身心的和谐统一,尽情享受在路上奔跑的每一刻! (更多…)


跑步的28个理由

最近在跑步,每周跑2-3次,强度不大,但是对身体很有好处,跑步当天的 Fitbit 10000步目标 可以顺利完成了。本文摘抄自《跑步时该如何呼吸》

跑步是获得心血管健康的快速、有效的方法。
跑步是减轻和管理体重的完美方法。
跑步可以减少脂肪。
跑步可以减少总胆固醇。
跑步可以增加好胆固醇。
跑步可以防止随着年纪增长而发生的动脉硬化。
跑步可以降低血压。
跑步可以减少中风的风险。
跑步可以减少患乳腺癌的风险。
跑步可以改善免疫系统。
跑步可以帮助预防和控制糖尿病。
跑步可以促进肠道蠕动。
跑步可以减轻哮喘症状。
跑步可以缓解经前综合征。 (更多…)


《丑陋的中国人》摘抄

这本书直指当代中国人的劣根性,每个中国人都应该读一下。摘抄不完整,丢了一部分,有空补上,部分文字有改动。

怎样克服我们的弱点

  1. 从说话开始。多说“谢谢”“对不起”“我能不能帮忙”
  2. 从清洁入手
  3. 学会反省,中国人往往不习惯于理智反省,而习惯于情绪的反省。

中国人太聪明,太聪明的极致一定是太自私。

仁似乎并不是爱,爱也似乎并不是仁,仁是当权派对小民的一种体恤和同情,乃施舍、赐予,表示慷慨大度。

人与人之间充满了恭敬与恐惧。有些是由敬生惧,像孩子对父亲;有些是由惧生敬,像娼妓对嫖客,像大臣对皇帝,像小民对官吏,像囚犯对狱吏。

起敬起畏的哲学使皇帝和臣民之间,官吏与小民之间的距离,一天一天拉大。

儒家那种口不言利,口不言钱,但心里却塞满了钱和利的畸形观念,必须纠正过来,社会民生才能蒸蒸日上。 (更多…)