我的网络隐私保护计划

V前些年恨不得把自己的全部都发布到网络上,各种博客、相册、微博。尤其是微博,曾经微博是各大网站的必备,使用同步工具同步到了很多不同的微博。无知的同时泄露了不知道多少自己的隐私,以及无意间侵犯了亲朋好友的隐私。好在没有人对我的隐私感兴趣。

受到美剧《疑犯追踪》的影响,开始对隐私特别关注,尤其是网络上的隐私。前些天读《大数据时代》,书中亦有提到大数据的使用与个人隐私之间的冲突。

所以我制定了这个隐私保护计划,分为以下几个部分:

  1. 清理过去有意无意发布的各种信息,尤其是带有人像的照片;
  2. 关闭不用的社交网站,如人人网、腾讯微博等;
  3. 杜绝以后继续发布包含隐私内容的信息,尊重别人的隐私;
  4. 说服家人一起执行,如不发孩子照片到社交网络;
  5. 劝说亲朋好友删除网络上我和我家人的照片;
  6. 停止使用各种网盘,尤其是国产网盘,如百度网盘,转而使用 Resilio Sync(原BitTorrent Sync) 这样的个人云存储。

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阿里小号使用体验[iOS/Android]

为什么需要小号?

目的只有一个,保护隐私。淘宝、天猫、京东等网购使用频率越来越高,手机号码被卖家用来发送营销广告短信,甚至垃圾短信,多半是无法退订的,很烦;还有一些骚扰电话,更是讨厌。手机里的电话黑名单、关键词过滤短信功能可以起到一定的作用,只是效果有限。

而阿里小号可以把真实号码隐藏起来,生成多个可自主选择使用时间的新号码。这样既不影响正常沟通,也可避免以后被无端骚扰的情况。

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小号用于想保护隐私而不想给出真实号码的情况,比如房屋买卖租、交友、网购、装修、打车等等容易产生骚扰的情况,也可以用于一些网站注册。 (更多…)


《笑傲江湖》书摘

最近心血来潮,重读了金庸先生的《笑傲江湖》。说是书摘,其实只有三段。

那婆婆叹了口气,温言道:“人生无常,机缘难言。这《笑傲江湖之曲》,跟《广陵散》的确略有不同。聂政奋刀前刺之时,音转肃杀,聂政刺死韩王,其后为武士所杀,琴调转到极高,再转上去琴弦便断;箫声沉到极低,低到我那竹侄吹不出来,那便是聂政的终结。此后琴箫更有大段轻快跳跃的乐调,意思是说:侠士虽死,豪气长存,花开花落,年年有侠士侠女笑傲江湖。人间侠气不绝,也因此后段的乐调便繁花似锦。据史事云,聂政所刺的不是韩王,而是侠累,那便不足深究了。”

平一指怒道:“好意,好意!哼,天下庸医杀人,哪一个不是好意?你知不知道,每天庸医害死的人数,比江湖上死于刀下的人可多得多了?”

令狐冲一生但求逍遥自在,笑傲江湖,自与盈盈结缡,虽偿了平生之愿,喜乐无已,但不免受到娇妻温柔的管束,真要逍遥自在,无所拘束,却做不到了。突然之间,心中响起了《笑傲江湖之曲》的曲调,忽想:“我奏这曲子,要高便高,要低便低,只有自己一个人奏琴,才可自由自在,然如和盈盈合奏,便须依照谱子奏曲,不能任意放纵,她高我也高,她低我也低,这才说得上和谐合拍。佛家讲求‘涅槃’,首先得做到无欲无求,这才能无拘无束。但人生在世,要吃饭,要穿衣,要顾到别人,岂能当真无欲无求?涅槃是‘无为境界’,我们做人是‘有为境界’。在有为境界中,只要没有不当的欲求,就不会受不当的束缚,那便是逍遥自在了。”


我的跑步指导书

1、爱上跑步的13周

爱上跑步的十三周这是我的第一本跑步书,主要内容是一个为期13周的跑步训练计划。

在爱上跑步的13周里,通过13周跑步行走计划,读者可以连续跑10公里而不受伤。

除了计划,本书还向读者介绍了跑步前的准备工作、跑步心理学、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的知识。

本人目前正在实践这个13周的跑步计划,进展比较顺利。

 

2、跑步时该如何呼吸

跑步时该如何呼吸这是一本非常全面的一跑步书,主要介绍了革命性呼吸法——韵律呼吸。

此外,其中包括一个针对初跑者的10周启动跑步计划,还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松,以及全程马拉松的比赛训练计划,其中每种都有ABCD四个级别,使用者可以根据自己的水平来进行选择,而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。

还介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法,以及应该如何进行比赛。

运用巴德的韵律呼吸法,你可以在不知不觉中加强对自身的探索与觉察,达到身心的和谐统一,尽情享受在路上奔跑的每一刻! (更多…)


跑步的28个理由

最近在跑步,每周跑2-3次,强度不大,但是对身体很有好处,跑步当天的 Fitbit 10000步目标 可以顺利完成了。本文摘抄自《跑步时该如何呼吸》

跑步是获得心血管健康的快速、有效的方法。
跑步是减轻和管理体重的完美方法。
跑步可以减少脂肪。
跑步可以减少总胆固醇。
跑步可以增加好胆固醇。
跑步可以防止随着年纪增长而发生的动脉硬化。
跑步可以降低血压。
跑步可以减少中风的风险。
跑步可以减少患乳腺癌的风险。
跑步可以改善免疫系统。
跑步可以帮助预防和控制糖尿病。
跑步可以促进肠道蠕动。
跑步可以减轻哮喘症状。
跑步可以缓解经前综合征。 (更多…)


爱壁纸 – 优秀的全平台壁纸应用[Android/iOS/Windows]

从最初的 Windows 桌面到现在的智能手机,处处都是壁纸。一天的好心情,也许只由一张壁纸决定。如果不想每天面对一成不变的壁纸,爱壁纸绝对是一个不错的选择。

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